健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げとごぼうの塩ちゃんこ煮の食物繊維の内訳

白菜と厚揚げとごぼうの塩ちゃんこ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （30.3%）
• ごぼう （29.9%）
• にんじん （29.2%）
• 厚揚げ （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	400g	5.2	g	30.3	%
ごぼう	3人前	5.1	g	29.9	%
にんじん	中1本	5	g	29.2	%
厚揚げ	普通サイズ2枚	1.8	g	10.6	%
中華だし	3カップ	0	g	0	%