健康管理は、食事の管理から。キャベツとがんもいりキムチ鍋のビタミンB6の内訳

キャベツとがんもいりキムチ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （59.5%）
• キャベツ （13.6%）
• がんもどき （11.9%）
• 厚揚げ （6.4%）
• 長ネギ （5.5%）
• その他 （3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	300g	0.96	mg	59.5	%
キャベツ	200g	0.22	mg	13.6	%
がんもどき	中4個	0.19	mg	11.9	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.1	mg	6.4	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	5.5	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.03	mg	1.8	%
ワイン（白）	グラス1杯	0.02	mg	1.2	%
カットワカメ	2人前	0	mg	0	%