健康管理は、食事の管理から。キャベツ入り豆腐とワカメの味噌汁のビタミンKの内訳

キャベツ入り豆腐とワカメの味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （73.6%）
• 木綿豆腐 （20.4%）
• 生ワカメ （5%）
• 米みそ（甘） （0.91%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	300g	234	μg	73.6	%
木綿豆腐	500g	65	μg	20.4	%
生ワカメ	2人前	16	μg	5	%
米みそ（甘）	大さじ2杯	2.9	μg	0.91	%
昆布だし	3カップ	0	μg	0	%