健康管理は、食事の管理から。フルーツジュースのカリウムの内訳

フルーツジュースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （43%）
• 豆乳（無調整） （26%）
• キャロットジュース （16.4%）
• リンゴジュース（100%） （13.6%）
• レモン（果汁） （0.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	43	%
豆乳（無調整）	140g	266	mg	26	%
キャロットジュース	60g	168	mg	16.4	%
リンゴジュース（100%）	180g	139	mg	13.6	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	10	mg	0.98	%