健康管理は、食事の管理から。フルーツジュースのビタミンB2の内訳

フルーツジュースのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 白菜 （45.5%）
• 豆乳（無調整） （21.2%）
• キャロットジュース （18.2%）
• リンゴジュース（100%） （13.6%）
• レモン（果汁） （1.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.06	mg	45.5	%
豆乳（無調整）	140g	0.03	mg	21.2	%
キャロットジュース	60g	0.02	mg	18.2	%
リンゴジュース（100%）	180g	0.02	mg	13.6	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0	mg	1.5	%