健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーマン （21.5%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18.1%）
• にんじん （17.5%）
• 豚バラ （12.1%）
• ぶなしめじ （11.1%）
• その他 （19.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中2個	133	mg	21.5	%
焼きそば麺（蒸し）	130g	112	mg	18.1	%
にんじん	中0.2本	108	mg	17.5	%
豚バラ	30g	75	mg	12.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	11.1	%
長ネギ	30g	54	mg	8.7	%
キャベツ	20g	40	mg	6.5	%
中華だし	30g	27	mg	4.4	%
食塩	1g	1	mg	0.16	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
片栗粉	0g	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%