健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　ねぎかつおのビタミンKの内訳

たまご焼き　ねぎかつおのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （51.1%）
• 植物油 （40.4%）
• 長ネギ （8.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1.5個	8.4	μg	51.1	%
植物油	大さじ0.3杯	6.6	μg	40.4	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	8.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
かつお節	小0.2パック	0	μg	0	%