健康管理は、食事の管理から。いかの中華風炒めのカリウムの内訳

いかの中華風炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （58.8%）
• にんじん （16.7%）
• ピーマン （8.2%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• 中華だし （5.6%）
• その他 （3.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.8杯	475	mg	58.8	%
にんじん	50g	135	mg	16.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	8.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	7.1	%
中華だし	0.25カップ	45	mg	5.6	%
オイスターソース	10g	26	mg	3.2	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.42	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%