健康管理は、食事の管理から。いかの中華風炒めのビタミンB6の内訳

いかの中華風炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （63.8%）
• ピーマン （12%）
• にんじん （10%）
• 玉ねぎ （9%）
• 中華だし （4.5%）
• その他 （0.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.8杯	0.35	mg	63.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	12	%
にんじん	50g	0.06	mg	10	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	9	%
中華だし	0.25カップ	0.03	mg	4.5	%
オイスターソース	10g	0	mg	0.72	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%