健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （31.1%）
• 豚モモ （26.1%）
• 中華だし （13.4%）
• にんじん （8.1%）
• さやいんげん （7.8%）
• その他 （13.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	40g	208	mg	31.1	%
豚モモ	50g	175	mg	26.1	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	13.4	%
にんじん	20g	54	mg	8.1	%
さやいんげん	20g	52	mg	7.8	%
白菜	20g	44	mg	6.6	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	5.4	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.31	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%