健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （30.5%）
• 木綿豆腐 （18.3%）
• 白菜 （14.2%）
• 大豆もやし （9.4%）
• 糸こんにゃく （9.1%）
• その他 （18.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	30g	60	kcal	30.5	%
木綿豆腐	50g	36	kcal	18.3	%
白菜	200g	28	kcal	14.2	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	9.4	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	9.1	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	8.2	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	5.7	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	4.5	%