健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 糸こんにゃく （42.2%）
• 若鶏モモ （24.9%）
• 白菜 （16.9%）
• 木綿豆腐 （9.1%）
• ぶなしめじ （3.8%）
• その他 （3.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	30	mg	42.2	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	24.9	%
白菜	200g	12	mg	16.9	%
木綿豆腐	50g	6.5	mg	9.1	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	3.8	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	2.1	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	1	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%