健康管理は、食事の管理から。卵サンドイッチのビタミンB12の内訳

卵サンドイッチのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （88.9%）
• マヨネーズ （9.6%）
• バター （1.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	88.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	9.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	1.5	%
食塩	1g	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%