健康管理は、食事の管理から。生春巻6本のカリウムの内訳

生春巻6本のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （29.6%）
• ブラックタイガー （28.2%）
• きゅうり （16.4%）
• ニラ （10.5%）
• 米みそ（白） （7.5%）
• その他 （7.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.3枚	270	mg	29.6	%
ブラックタイガー	中8尾	258	mg	28.2	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	16.4	%
ニラ	0.3束	96	mg	10.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	7.5	%
大葉	葉6枚	30	mg	3.3	%
ビーフン	0.6人前	19.8	mg	2.2	%
豆板醤	2人分	12	mg	1.3	%
緑豆もやし	0.3人前	8.3	mg	0.91	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%