健康管理は、食事の管理から。生春巻6本の食物繊維の内訳

生春巻6本の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （25%）
• 米みそ（白） （21.4%）
• きゅうり （20%）
• ビーフン （13.1%）
• 大葉 （10.6%）
• その他 （10%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.3束	1	g	25	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	21.4	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	20	%
ビーフン	0.6人前	0.54	g	13.1	%
大葉	葉6枚	0.44	g	10.6	%
豆板醤	2人分	0.26	g	6.2	%
緑豆もやし	0.3人前	0.16	g	3.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.3枚	0	g	0	%
ブラックタイガー	中8尾	0	g	0	%