健康管理は、食事の管理から。はるさめスープのカリウムの内訳

はるさめスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （46.1%）
• ほうれん草 （17.7%）
• 卵 （14.3%）
• にんじん （6.9%）
• キャベツ （5.1%）
• その他 （9.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	46.1	%
ほうれん草	10g	69	mg	17.7	%
卵	M1個	55.9	mg	14.3	%
にんじん	10g	27	mg	6.9	%
キャベツ	10g	20	mg	5.1	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.8	%
長ネギ	5g	9	mg	2.3	%
カニかまぼこ	10g	7.6	mg	1.9	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	1.1	%
はるさめ（乾）	20g	2.2	mg	0.56	%