健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザのビタミンAの内訳

焼ギョウザのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ニラ （88.2%）
• 豚ミンチ （7.1%）
• キャベツ （2.4%）
• ラー油 （2.1%）
• 長ネギ （0.12%）
• その他 （0.06%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ニラ	20g	74	μgRE	88.2	%
豚ミンチ	50g	6	μgRE	7.1	%
キャベツ	50g	2	μgRE	2.4	%
ラー油	1人分	1.8	μgRE	2.1	%
長ネギ	10g	0.1	μgRE	0.12	%
おろししょうが	5g	0.05	μgRE	0.06	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μgRE	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
食塩	0.5g	0	μgRE	0	%
餃子の皮	市販品8枚	0	μgRE	0	%