健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザの栄養バランスを見てみよう

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焼ギョウザの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
    379.6 kcal
焼ギョウザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379.6 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 28.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 400 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
29.5%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 46.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.9 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.8 mg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
161.3%
 内訳
＊葉酸 66.6 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 38.3 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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