健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （65.4%）
• アナゴ （14.3%）
• 練りわさび （6.1%）
• 紋甲イカ （3.6%）
• 焼きのり （3.4%）
• その他 （7.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	65.4	%
アナゴ	中1.5尾	113	mg	14.3	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	6.1	%
紋甲イカ	10g	28	mg	3.6	%
焼きのり	5g	26.5	mg	3.4	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	2.7	%
卵	M0.3個	18.1	mg	2.3	%
キハダマグロ	30g	12.9	mg	1.6	%
キングサーモン	10g	3.8	mg	0.48	%
米・もち米	100g	1	mg	0.13	%