健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ボンレスハム （27.3%）
• 玉ねぎ （15%）
• カレー粉 （13.4%）
• ケチャップ （11.1%）
• 米・もち米 （9%）
• その他 （24.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ボンレスハム	200g	520	mg	27.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	15	%
カレー粉	大さじ2.5杯	255	mg	13.4	%
ケチャップ	大さじ2.5杯	212	mg	11.1	%
米・もち米	並4.2杯	171	mg	9	%
牛ミンチ	1人前	155	mg	8.1	%
ピーマン	中2個	133	mg	7	%
スイートコーン（缶詰）	3人前	117	mg	6.1	%
パセリ	中1本	50	mg	2.6	%
マーガリン	大さじ1杯	3.5	mg	0.18	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%