健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （43.3%）
• ピーマン （28.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （27.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	43.3	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	28.8	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	27.9	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%