健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのカリウムの内訳

クリームパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （33.3%）
• ほうれん草 （20.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （18.4%）
• 生クリーム（液状） （7.4%）
• その他 （1.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	33.3	%
ほうれん草	中1株	207	mg	20.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	19.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	189	mg	18.4	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	76	mg	7.4	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.86	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.29	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%