健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのビタミンB6の内訳

ちゃんぽんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• インゲン豆 （17.9%）
• 鶏ガラだし （14.9%）
• キャベツ （13.6%）
• マダコ （13%）
• 豚バラ （10.4%）
• その他 （30.39%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

インゲン豆	1人前	0.07	mg	17.9	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	14.9	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	13.6	%
マダコ	足・中0.5本	0.05	mg	13	%
豚バラ	20g	0.04	mg	10.4	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	9.7	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	5.5	%
にんじん	20g	0.02	mg	5.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.02	mg	4.5	%
大豆もやし	10g	0.01	mg	2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	1.2	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	0	mg	0.99	%
きくらげ	2g	0	mg	0.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	0.5	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	0	mg	0	%