健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンCの内訳

クリームパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ほうれん草 （59.3%）
• ぶなしめじ （35.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （5.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	10.5	mg	59.3	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	35.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.9	mg	5.1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%