健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンKの内訳

オムレツのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （66%）
• 豚ミンチ （23.6%）
• バター （8%）
• 牛乳 （2.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1個	5.6	μg	66	%
豚ミンチ	0.5人前	2	μg	23.6	%
バター	4g	0.68	μg	8	%
牛乳	10g	0.2	μg	2.4	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%