健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊玉ねぎ 中0玉 0 kcal
＊豚ミンチ 0.5人前 55.3 kcal
    156.7 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.7 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
21%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 91.7 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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