健康管理は、食事の管理から。しらすごはんの亜鉛の内訳

しらすごはんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （49.9%）
• ゴマ （38.1%）
• しらす干し （10.4%）
• 大葉 （0.9%）
• 梅干し （0.69%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	120g	0.72	mg	49.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	38.1	%
しらす干し	大さじ1杯	0.15	mg	10.4	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0.9	%
梅干し	中1個	0.01	mg	0.69	%