健康管理は、食事の管理から。ひじきサラダ　のエネルギーの内訳

ひじきサラダ　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （38.6%）
• ゴマ （23.8%）
• 木綿豆腐 （14.8%）
• スイートコーン（缶詰） （10.1%）
• 赤・黄ピーマン （6.2%）
• その他 （6.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	38.6	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	23.8	%
木綿豆腐	50g	36	kcal	14.8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	10.1	%
赤・黄ピーマン	50g	15	kcal	6.2	%
きゅうり	50g	7	kcal	2.9	%
ひじき	1人前	7	kcal	2.9	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.88	%