健康管理は、食事の管理から。ノーソルト　お豆のミルクシチューのエネルギーの内訳

ノーソルト　お豆のミルクシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （28.7%）
• オリーブオイル （17.1%）
• ロースハム （16.8%）
• ひよこ豆 （10.7%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• その他 （16.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	300g	201	kcal	28.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	17.1	%
ロースハム	中4枚	118	kcal	16.8	%
ひよこ豆	20g	74.8	kcal	10.7	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	10.3	%
ブロッコリー	100g	33	kcal	4.7	%
にんじん	80g	29.6	kcal	4.2	%
大豆水煮缶詰	20g	28	kcal	4	%
片栗粉	5g	16.5	kcal	2.4	%
固形コンソメ	3g	7.1	kcal	1	%