健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の食物繊維の内訳

つみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （34.9%）
• にんじん （20.4%）
• エノキダケ （20.3%）
• 板こんにゃく （9%）
• 長ネギ （7.2%）
• その他 （8.31%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	34.9	%
にんじん	中0.2本	1	g	20.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	20.3	%
板こんにゃく	20g	0.44	g	9	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	7.2	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.26	g	5.3	%
小口ネギ	5g	0.13	g	2.5	%
三つ葉	1本	0.03	g	0.51	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
マイワシ（生）	中2尾	0	g	0	%