健康管理は、食事の管理から。ひじきサラダ　の炭水化物の内訳

ひじきサラダ　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （32.5%）
• 赤・黄ピーマン （21.9%）
• ひじき （17.1%）
• ゴマ （11.2%）
• きゅうり （9.1%）
• その他 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	32.5	%
赤・黄ピーマン	50g	3.6	g	21.9	%
ひじき	1人前	2.8	g	17.1	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	11.2	%
きゅうり	50g	1.5	g	9.1	%
木綿豆腐	50g	0.8	g	4.9	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	1.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	1.4	%