健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の炭水化物の内訳

つみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （28.7%）
• にんじん （22.4%）
• エノキダケ （12%）
• 濃口しょうゆ （11.3%）
• 長ネギ （7.2%）
• その他 （18.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	1人前	4.6	g	28.7	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	22.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	12	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	11.3	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	7.2	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	5.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.7	%
板こんにゃく	20g	0.46	g	2.9	%
おろししょうが	5g	0.43	g	2.7	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	2.2	%
小口ネギ	5g	0.27	g	1.7	%
三つ葉	1本	0.04	g	0.25	%