健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （43.9%）
• 卵焼き （22.6%）
• 紋甲イカ （12%）
• イクラ （7.8%）
• 練りわさび （4.1%）
• その他 （9.62%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	43.9	%
卵焼き	60g	264	mg	22.6	%
紋甲イカ	50g	140	mg	12	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	7.8	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	4.1	%
甘エビ	中3匹	45	mg	3.8	%
焼きのり	5g	26.5	mg	2.3	%
キハダマグロ	50g	21.5	mg	1.8	%
ハマチ	50g	18.5	mg	1.6	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.12	%