健康管理は、食事の管理から。天丼のビタミンB2の内訳

天丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （33.4%）
• エリンギ （18.7%）
• 車エビ （14.3%）
• かぼちゃ （9.8%）
• 米・もち米 （7.6%）
• その他 （16.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.09	mg	33.4	%
エリンギ	中0.5本	0.05	mg	18.7	%
車エビ	中3尾	0.04	mg	14.3	%
かぼちゃ	30g	0.03	mg	9.8	%
米・もち米	並1.5杯	0.02	mg	7.6	%
ナス	中0.5本	0.02	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.1	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.01	mg	2.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.01	mg	2.7	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	1.1	%
植物油	20g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%