健康管理は、食事の管理から。太巻き寿司のカリウムの内訳

太巻き寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （35.5%）
• 米・もち米 （33.6%）
• 魚肉ソーセージ （27%）
• カニかまぼこ （3.5%）
• 穀物酢 （0.32%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	35.5	%
米・もち米	300g	87	mg	33.6	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	70	mg	27	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	3.5	%
穀物酢	大さじ1.3杯	0.83	mg	0.32	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%