健康管理は、食事の管理から。きのこ雑炊　（手作り）の食物繊維の内訳

きのこ雑炊　（手作り）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （50.4%）
• にんじん （37.8%）
• 米・もち米 （6.4%）
• 梅干し （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	50.4	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	37.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	6.4	%
梅干し	中1個	0.36	g	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%