健康管理は、食事の管理から。リゾット　　のカリウムの内訳

リゾット　　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.6%）
• ドライパセリ （31.4%）
• ゴーダチーズ （13.1%）
• 食塩 （5.2%）
• 固形コンソメ （3.5%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	180g	52.2	mg	45.6	%
ドライパセリ	1g	36	mg	31.4	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	13.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	5.2	%
固形コンソメ	2g	4	mg	3.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.1	%