健康管理は、食事の管理から。キャベツの味噌汁　（薄味）のエネルギーの内訳

キャベツの味噌汁　（薄味）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （40.1%）
• キャベツ （19.9%）
• 米みそ（白） （18%）
• 米みそ（赤） （17.4%）
• 長ネギ （3.9%）
• その他 （0.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.2枚	23.2	kcal	40.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	19.9	%
米みそ（白）	大さじ0.3杯	10.4	kcal	18	%
米みそ（赤）	大さじ0.3杯	10	kcal	17.4	%
長ネギ	中0.1本	2.2	kcal	3.9	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.69	%