健康管理は、食事の管理から。キャベツの味噌汁　（薄味）の食物繊維の内訳

キャベツの味噌汁　（薄味）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （55.3%）
• 米みそ（白） （16.3%）
• 米みそ（赤） （13.6%）
• 長ネギ （10.8%）
• 油揚げ （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	55.3	%
米みそ（白）	大さじ0.3杯	0.26	g	16.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.3杯	0.22	g	13.6	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	10.8	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	4.1	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%