健康管理は、食事の管理から。鍋の具（手羽）の食物繊維の内訳

鍋の具（手羽）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （32.7%）
• 長ネギ （26.6%）
• 緑豆もやし （19.6%）
• ほうれん草 （12.7%）
• がんもどき （8.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	32.7	%
長ネギ	中3本	5.3	g	26.6	%
緑豆もやし	300g	3.9	g	19.6	%
ほうれん草	中3株	2.5	g	12.7	%
がんもどき	中2個	1.7	g	8.5	%
若鶏手羽	中5本	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ5個	0	g	0	%