健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのカリウムの内訳

キムチチゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （28.7%）
• 絹ごし豆腐 （23.1%）
• 白菜 （22.6%）
• 白菜（キムチ） （13.9%）
• 長ネギ （7.4%）
• その他 （4.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	80g	280	mg	28.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	23.1	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	22.6	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	13.9	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	7.4	%
生しいたけ	中1個	42	mg	4.3	%