健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚モモ 80g 146 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    276.7 kcal
キムチチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.7 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
28.3%
 内訳
＊ナトリウム 402 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 13 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 975 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 35.3 mg
 
35.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 126 μg
 
12.6%
 内訳
＊コレステロール 54.4 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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