健康管理は、食事の管理から。温野菜と納豆の冷や奴のビタミンKの内訳

温野菜と納豆の冷や奴のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 納豆 （84.7%）
• ひじき （9%）
• 絹ごし豆腐 （6.1%）
• ゴマ （0.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中0.5パック	150	μg	84.7	%
ひじき	1人前	16	μg	9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	10.8	μg	6.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.35	μg	0.2	%
ごぼう	0.3人前	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
かつお節	3g	0	μg	0	%