健康管理は、食事の管理から。ミニカツ丼のカリウムの内訳

ミニカツ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メンチカツ（冷凍） （43.4%）
• 卵 （27.6%）
• 米・もち米 （10%）
• 長ネギ （8.9%）
• 薄口しょうゆ （7.1%）
• その他 （2.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メンチカツ（冷凍）	中1個	176	mg	43.4	%
卵	M2個	112	mg	27.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	8.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	7.1	%
カツオだし	40g	10.4	mg	2.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.26	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%