健康管理は、食事の管理から。サラダのカリウムの内訳

サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （48.3%）
• レタス （31.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.3%）
• マヨネーズ （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	48.3	%
レタス	1人前	60	mg	31.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	36.8	mg	19.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.92	%