健康管理は、食事の管理から。中華つけ麺のカリウムの内訳

中華つけ麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （41.9%）
• ラーメン（ゆで） （34.8%）
• 濃口しょうゆ （22.6%）
• 料理酒 （0.68%）
• 砂糖（上白糖） （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	41.9	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	34.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	22.6	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.68	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.04	%