健康管理は、食事の管理から。きゅうり＆トマトのカリウムの内訳

きゅうり＆トマトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （54.3%）
• きゅうり （32.3%）
• 薄口しょうゆ （12.4%）
• マヨネーズ （0.75%）
• 穀物酢 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	54.3	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	32.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	12.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.75	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.14	%