健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （38.6%）
• 豚バラ （24.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （19%）
• とんかつソース （6.8%）
• 卵 （6.3%）
• その他 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	38.6	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	24.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	19	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	6.8	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	6.3	%
長いも	10g	6.5	kcal	2.1	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	1.9	%
紅ショウガ	5g	0.95	kcal	0.31	%
青のり	1人前	0.75	kcal	0.24	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.05	%