健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊長いも 10g 6.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
    310.5 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310.5 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 20.3 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 21.6 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 40.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 30.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44.4 μg
 
59.2%
 内訳
＊葉酸 29.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 68.4 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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