健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （59.8%）
• とんかつソース （24.3%）
• 長いも （6.8%）
• キャベツ （6.4%）
• 青のり （1.4%）
• その他 （1.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	59.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	24.3	%
長いも	10g	1.4	g	6.8	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	g	6.4	%
青のり	1人前	0.28	g	1.4	%
紅ショウガ	5g	0.2	g	0.98	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.19	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.1	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%